BENALMÁDENA, MÁLAGA: "Dette kommer dere til å kjenne på kroppen", ropte trener Milena til sine ivrige deltakere som tråkket, pustet og svettet på syklene. Spinning er og blir en krevende øvelse, spesielt når den kommer mot slutten av en dag fylt med intense økter både ute på terrassen og inne på Epic Gym i Benalmádena, Costa del Sol. En annerledes ferie I Spania.
Mens de fleste reiser til Spania for å slappe av på solsengen, har en gruppe spreke i alderen 25-55 år valgt en annerledes sydenturen. Under ledelse av den erfarne personlige treneren (PT) Susanne Jensen, ble late dager byttet ut med trening som får både hjerter og muskler til å pumpe.
"Ferie ja, men kombinert med intensiv og variert trening I høyt tempo," forklarer Susanne. På programmet står et imponerende utvalg av aktiviteter: styrketrening, spinning, yoga, løping, dans, høyintensiv tabata, tøying, håndstående og til og med kickboksing.
"Det er viktig å utfordre kroppen på forskjellige måter," påpeker Jensen.
Normalt trener deltakerne på Myrens Treningssenter i Oslo, men for en uke byttes gråvær med strålende sol. "Forskjellen fra trening hjemme er åpenbar," sier Jensen. "Her får vi sol, varme, strandliv og en avslappet livsstil. Men det handler om så mye mer enn bare trening og fint vær."
Hanna, en av deltakerne forklarer det slik: "Det sosiale aspektet er like viktig som selve treningen. Vi har blitt en gjeng som motiverer hverandre til å presse grensene litt hver dag."
PILGRIMSVANDRING I SPANIA - FERD MOT DEN HELLIGE ÅND
På en ukelang treningsleir fikk deltakerne prøve nye øvelser som var tilpasset den enkeltes nivå. "Det er fantastisk å se hvordan folk vokser og utvikler seg i løpet av bare én uke," sier Jensen. "Mange oppdager styrke de ikke visste de hadde, og noen har prøvd yoga for første gang”
Susanne Jensen understreker at denne turen handler om mer enn bare å svette og bygge muskler.
"Erfaringen viser at deltakerne løfter treningen til et høyere nivå. Fremgang gir som kjent økt selvtillit og mestringsfølelse. Kombinasjonen av trening og ferie er dessuten sosialt og fører til at alle opplever bedre fysisk form," forklarer hun.
Mens deltakerne returnerte til Oslo med påfyll av helse, velære og økt motivasjon – og avgjort i litt bedre form.
NERJA - BY MED GROTTER, STRENDER OG BYFESTER
